विश्व में 21 जून को ही क्यों मनाया जाता है योग दिवस, जानें अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2023

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21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के रूप में नामित किया गया है। 27 सितंबर, 2014 को, भारतीय प्रधान मंत्री मंत्री नरेंद्र मोदी ने अपने संबोधन के दौरान संयुक्त राष्ट्र महासभा मैं अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस का प्रस्ताव रखा । प्रस्ताव को संयुक्त राष्ट्र के सदस्य देशों द्वारा सर्वसम्मति से समर्थन दिया गया था, और 21 जून को नामित किया गया  अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस क्योंकि यह ग्रीष्म संक्रांति के साथ मेल खाता है

 

21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस क्यों मनाया जाता है | 

Yog divas kab manaya jata hai

 

भारतीय परंपरा के मुताबिक, ग्रीष्म संक्रांति के बाद सूर्य दक्षिणायन होता है। माना जाता है कि सूर्य दक्षिणायन का समय आध्यात्मिक सिद्धियां प्राप्त करने के लिए काफी फायदेमंद है। 21 जून उत्तरी गोलार्ध में वर्ष का सबसे लंबा दिन है, इसीलिए योग दिवस 21 जून को मनाया जाता है।

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस का लक्ष्य योग के लाभों के बारे में जागरूकता बढ़ाना और विश्व स्तर पर इसके अभ्यास को बढ़ावा देना है। योग एक प्राचीन भारतीय अभ्यास है जो हजारों सालों से है। यह एक व्यापक अभ्यास है जिसमें शारीरिक आसन, श्वास तकनीक, ध्यान और ध्यान शामिल है।

योग के कई शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें बेहतर लचीलापन, शक्ति और संतुलन शामिल हैं,

तनाव और चिंता में कमी, बेहतर नींद और समग्र कल्याण, अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर, दुनिया भर में लोग योग में भाग लेकर योग के अभ्यास को मनाते हैं और बढ़ावा देते हैं

 

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 21 जून 2023 | International-Yoga-Day-21-June-2023

'योग' शब्द संस्कृत मूल 'युज' से निकला है, जिसका अर्थ है 'जुड़ना' या 'जोड़ना' या 'एकजुट होना'। योगिक शास्त्रों के अनुसार योग के अभ्यास से व्यक्तिगत चेतना का मिलन होता है और उसके बाद सार्वभौमिक चेतना का निर्माण होता है, जो मन के बीच एक आदर्श सामंजस्य का संकेत देता है। 

योग, शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक अभ्यास या अनुशासन जो प्राचीन भारत में सुरु हुए थे। योग हिंदू दार्शनिक परंपराओं के छह आस्तिक स्कूलों में से एक है। हिंदू, बौद्ध और जैन धर्म में व्यापक प्रकार के योग विद्यालय का उल्लेख हैं।

योग का विकास 5,000 साल पहले माना जाता है, लेकिन कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि योग 10,000 साल पुराना भी हो सकता है। योग के लंबे समृद्ध इतिहास को शास्त्रीय योग, उत्तर-शास्त्रीय योग, आधुनिक काल के अनुसार नवाचार, अभ्यास और विकास के तीन मुख्य कालखंडों में विभाजित किया जा सकता है।

योग के आठ अंग हैं यम (संयम), नियम (पालन), आसन (योग आसन), प्राणायाम (श्वास नियंत्रण), प्रत्याहार (इंद्रियों को वापस लेना), धारणा (एकाग्रता), ध्यान (ध्यान) और समाधि (अवशोषण)। .

योग दिवस का लोगो किसका प्रतीक है

योग के कई शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें लचीलापन, शक्ति, संतुलन में सुधार, तनाव और चिंता को कम करना, नींद में सुधार करना और समग्र कल्याण को बढ़ावा देना शामिल है। अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के लोगो में सूर्य, चंद्रमा और पत्तियों के साथ एक योग मुद्रा में एक मानव आकृति दिखाई देती है, जो व्यक्ति और ब्रह्मांड के बीच संतुलन का प्रतीक है। 

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस को संयुक्त राष्ट्र, यूनेस्को और विश्व स्वास्थ्य संगठन सहित कई अंतर्राष्ट्रीय संगठनों के साथ-साथ दुनिया भर की कई सरकारों और मशहूर हस्तियों का समर्थन प्राप्त है।

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस की थीम | International Day of Yoga theme

योग दिवस 2023: "मानवता"

योग दिवस 2022: "घर पर योग और परिवार के साथ योग"

योग दिवस 2019: "क्लाइमेट एक्शन"

योग दिवस 2018: "शांति के लिए योग"

योग दिवस 2017: "स्वास्थ्य के लिए योग"

योग दिवस 2016: "युवाओं को जोड़ें"

योग दिवस 2015: "सद्भाव और शांति के लिए योग"

 

एक नियमित योगाभ्यास को बनाए रखने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं, इसका उपयोग आपको स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है।

 

शारीरिक लाभ | Physical benefits of Yoga

 

योग में शामिल विश्राम तकनीक पुराने दर्द को कम कर सकती है, जैसे पीठ के निचले हिस्से में दर्द, गठिया, सिरदर्द और अनिद्रा को कम कर सकता है।

योग के शारीरिक लाभों में शामिल हैं:

लचीलापन बढ़ा, मांसपेशियों की ताकत और स्वर में वृद्धि, बेहतर श्वसन, ऊर्जा और जीवन शक्ति, संतुलित चयापचय बनाए रखना, वज़न घटाना, कार्डियो और संचार स्वास्थ्य, बेहतर एथलेटिक प्रदर्शन, चोट से बचाव

 

मानसिक लाभ | Mental benefits

योग में ध्यान और श्वास को शामिल करने से व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। नियमित योगाभ्यास मानसिक स्पष्टता और शांति पैदा करता है, शरीर की जागरूकता बढ़ाता है, पुराने तनाव पैटर्न से राहत देता है, मन को शांत करता है, ध्यान केंद्रित करता है और एकाग्रता को तेज करता है।

 

योगाभ्यास में क्या करें और क्या न करें | Do’s and Don’ts of Yoga Practice

 

करने योग्य:

आसनों का अभ्यास खाली पेट करना चाहिए। कमजोरी महसूस होने पर गुनगुने पानी में थोड़ी मात्रा में शहद मिलाकर सेवन करें। योगाभ्यास शुरू करने से पहले मूत्राशय और आंत खाली होनी चाहिए। अभ्यास सत्र की शुरुआत प्रार्थना या आह्वान से होनी चाहिए क्योंकि यह आराम करने के लिए अनुकूल वातावरण बनाता है

मन। योगाभ्यास धीरे-धीरे, आराम से, शरीर और सांस के बारे में जागरूकता के साथ किया जाना चाहिए।

चोटों से बचने के लिए आसन से पहले वार्म अप या लूज़िंग व्यायाम और स्ट्रेचिंग अनिवार्य है। आसनों को धीरे-धीरे करना चाहिए और अभ्यास के साथ उन्नत मुद्राओं में जाना चाहिए। सात्विक भोजन खाने की कोशिश करें (आहार से मांस, अंडे, प्याज, लहसुन और मशरूम से परहेज करें)। योगाभ्यास में जाने से पहले हाइड्रेटेड रहें सहायक और आरामदायक कपड़े पहनें। 

योगाभ्यास अच्छी तरह हवादार कमरे में किया जाना चाहिए जिसमें हवा का सुखद झोंका हो योगासन करने के लिए अच्छी पकड़ वाली चटाई का प्रयोग करें योगासन करते समय श्वास के प्रति सचेत रहें। शांत होने के लिए विश्राम तकनीकों के साथ योग सत्र को पूरा करें, 

जब तक अन्यथा निर्देश न दिया जाए, श्वास हमेशा नासिका से होनी चाहिए। शरीर को कस कर न पकड़ें या शरीर को अनावश्यक झटके न दें। योग सत्र ध्यान/गहन मौन आदि के साथ समाप्त होना चाहिए।

 

क्या ना करे

योग को थकावट, बीमारी, जल्दबाजी या तीव्र तनाव की स्थिति में नहीं करना चाहिए। महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान नियमित योगाभ्यास विशेषकर आसनों से परहेज करना चाहिए। विश्राम तकनीक और इसकी जगह प्राणायाम किया जा सकता है।

भोजन के तुरंत बाद योग न करें, भोजन के बाद 2 से 3 घंटे तक प्रतीक्षा करें। योग करने के बाद 30 मिनट तक न नहाएं, न पानी पिएं और न ही खाना खाएं। बीमारी, सर्जरी, या किसी मोच या फ्रैक्चर के दौरान, व्यक्ति को योग अभ्यास से बचना चाहिए। 

विशेषज्ञों की सलाह के बाद योग करें, योग के बाद ज़ोरदार व्यायाम न करें, प्रतिकूल और चरम मौसम की स्थिति में योग का अभ्यास न करें (बहुत गर्म, बहुत ठंडा या नम)

यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है या आप गर्भवती हैं तो योगाभ्यास करने से पहले स्वास्थ्य विशेषज्ञों से सलाह लें- 

 

Conclusion

योग में ध्यान और श्वास को शामिल करने से व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। नियमित योग अभ्यास मानसिक स्पष्टता लाता है और शांति बढ़ाता है अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस एक वार्षिक उत्सव है जो दुनिया भर के लोगों को योग के शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक लाभों का अभ्यास करने और बढ़ावा देने के लिए एक साथ लाता है। यह दिन योग के महत्व और स्वास्थ्य और कल्याण पर इसके सकारात्मक प्रभाव के बारे में जागरूकता बढ़ाने का अवसर प्रदान करता है।

पिछले कुछ वर्षों में योग की लोकप्रियता में जबरदस्त वृद्धि हुई है, और इसके लाभों को दुनिया भर में लाखों लोगों द्वारा पहचाना गया है। ध्यान, विश्राम और शारीरिक व्यायाम पर जोर देने के साथ, योग किसी के समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करता है।

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस आत्म-देखभाल और किसी के शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य की देखभाल के महत्व की याद दिलाता है। यह दिन न केवल योग का उत्सव है, बल्कि लोगों के लिए इस अभ्यास को अपने दैनिक जीवन में शामिल करने का आह्वान भी है।

जैसे-जैसे हम आगे बढ़ते हैं, योग के अभ्यास को बढ़ावा देना जारी रखना और लोगों को इसके लाभों को अपनाने के लिए प्रोत्साहित करना आवश्यक है। ऐसा करके, हम अपने और आने वाली पीढ़ियों के लिए एक स्वस्थ और अधिक सामंजस्यपूर्ण दुनिया बना सकते हैं।